用 Notion 建立你的專屬日記系統，輕鬆養成日記習慣！

最後更新於 2025-06-13，由作者 eg 更新

相信點進來的你，是不是也希望寫日記成為日常的一部分？

但每次要下筆時，卻卡在不知道該記錄什麼，或者因為內容太瑣碎，寫著寫著就放棄？

過去，我也有相同的困擾。

日記寫得斷斷續續，不僅常常空白，有時也覺得寫日記很耗時間，甚至懷疑是否能為我帶來好處？直到我發現一個關鍵：「日記不在於完美，而是找到讓自己持續下去的方式！」才讓我從無法堅持，轉變成每天的例行事務。

對我來說，Notion 則是幫助我重新愛上日記的好工作！

靈活的模板與數位工具，日記不再是負擔，而是輕鬆記錄、享受過程。甚至就算你從沒寫過日記，也能在這篇內容的引導下，找到屬於自己的節奏，讓這個習慣真正融入生活。

點擊下載「日記」模板！

5 年的日記歷程：從紙本到 Notion

從 2019 年大二開始紀錄生活，現在 2024 年讀研究所的階段，不知不覺，日記已經陪伴了我整整 5 年！這一路上，經歷了無數次的嘗試、停滯、調整與進步，現在想先來跟你分享我的日記演變歷程：

2019 年：紙本日記的初體驗

還記得當時的年初，滿懷熱情地來紀錄新的一年，就隨手拿起一本空白筆記本開始寫。

然而，沒過幾天就覺得沒有什麼值得記錄的事，只有遇到有趣的事情才會想起來要動筆，於是這個行動也漸漸在覺得平淡無奇的生活悄然終止。

2020 年：重拾紙本日記一段時間

接著，又帶著新一年的期待，特地去無印良品買了一本筆記本，重新開始寫日記。當時，每天花 30 min~ 1 hr 用流水帳的形式來記錄生活，寒假期間確實能享受這樣的紀錄節奏。

但一開學後，隨著活動和課業增加，能投入的時間越來越少。每天寫日記漸漸變成一種負擔，壓力很大，感覺既累又耗神，最後堅持 3 個月後還是停止了。回顧這兩年，發現自己雖然有心堅持，但還沒找到一個真正能長期維持的方式。

2021 年：發現「模板化」的魔法

發現自己真的很不服氣，每一年都忍不住想再挑戰，培養寫日記的習慣！這次，我選用了微亮計畫的筆記本，因為它的日期區塊適中，並且一口氣顯示一週 7 天的內容，讓我覺得每天可以輕鬆地寫一些東西，甚至是回顧當週點滴。

起初，記錄內容仍偏向流水帳，但隨著時間推移，發現每天的內容可以進一步精簡，逐漸形成固定的書寫區塊。也正因為這次突破性的嘗試，終於成功養成穩定的書寫習慣，並且持續了一年多！

2022 年：因人生轉折，意外開啟數位化日記

確認日記的撰寫模板後，寫日記的習慣比 2019~2020 年穩定許多。然而到了 10 月開始處理研究所推甄，每天忙著處理書審資料，從早到晚幾乎沒有喘息。忙到深夜，根本沒力氣提筆，倒頭就睡。

也因這段漫長的準備階段，日記也停擺一個多月。推甄結束後，參加了 Notion 訓練營，課程中利用 Notion 建立自己的日記系統（也就是本文等等要跟大家分享的重點！）我將過去紙本日記的模板沿用並進一步優化，開始將記錄的內容全面轉移至 Notion，正式開啟數位化日記的旅程。

2023 年：從低谷到穩定記錄

有了過去的紙本經驗，再轉換至 Notion 時，日記寫得還算順利！然而，6 月時因狗狗術後狀況不穩，加上個人心理狀態起伏不定，情緒低迷，對生活逐漸失去動力，日記習慣也再度中斷。

直到 8 月，隨著狀態逐漸穩定，我才重新回到 Notion 重拾日記習慣至今。即使偶爾中斷一兩天也無妨，讓日記不僅成為生活紀錄，更成為一種持續的陪伴。

紙本與數位日記的比較

過去 3 年的紙本經驗，以及 2 年的數位日記，讓我深刻體會到兩者的差異。

透過下表，統整出各自的優勢與局限，幫助你更清楚地了解兩者差異，並且選擇自己最合適的紀錄方式！

項目	紙本日記	數位日記（Notion）
儀式感	較有儀式感，讓人更能專注於當下書寫的過程。	相較紙本這一塊比較弱，但可透過自訂模板與排版設計來增強個人化體驗。
整理與檢索	雖需逐頁翻閱才能找到過去的內容，但正因如此，往往更能帶來溫度與情感的連結。	提供快速搜尋功能，能快速找到過去的記錄；條理清晰，方便整理與保存。
靈活性	雖然無法即時插入影片或照片，但透過剪貼，依然能讓日記變得活潑，讓翻閱充滿驚喜與樂趣！	可輕鬆添加多媒體內容或新增欄位，但在排版的靈活性上，可能不如紙本那樣來得隨心所欲。
攜帶便利性	需要攜帶實體日記本，若有多本則可能增加攜帶負擔。	數據雲端同步，無需攜帶實體，隨時在電腦、手機等設備上編輯和查看。
保存與安全性	紙本易受環境損壞（如水、火），記錄保存受限，需額外保護或掃描數位化。	數位化保存，備份安全可靠，不易丟失；還可長期保存，不受時間影響。
效率提	書寫速度受限，需手動才能完成，較為耗時。	模板化設計提高效率，可快速複製、更新內容，適合長期且大量的記錄需求。

寫日記帶來的收穫

寫了五年的日記，這些文字所累積的點滴，總讓我從記錄中感受到力量。這邊想來跟你分享，寫日記帶給我的 4 個啟發：

幸好有記錄，原來過得不賴

透過文字梳理過去，抓住那些小而清晰的瞬間，回頭看時，會慶幸當時有紀錄下來，發現自己的生活比想像中更豐富。

生活的重心回歸到自己，不再與他人比較。

聚焦並實現目標

記錄成長的軌跡，持續提醒自己每天是否有朝向目標更進一步，逐步打造理想的生活。

也是寫日記才發覺現階段的目標是「現在盡可能地努力賺錢、投資，打造穩健的財務系統，這樣 30 歲後，賺錢可以輕鬆一些！」

珍藏快樂的回憶

記錄生活中的小確幸，訓練自己專注在值得開心的事情上，透過這些美好的生活片段，持續為日常注入好心情與正能量。

了解「持續」的意義

這是我寫日記最意想不到的收穫！習慣不需要追求完美，真正重要的是，即使中斷了，仍願意再次開始。在這 5 年裡，並非每天都有記錄，期間也因人生重大轉變（e.g. 衝刺準備研究所推甄）或低潮（e.g. 寵物手術不太成功）而暫停過。

但正是這些停滯的經驗，讓我更珍惜日記的價值——重新認識自己的機會、享受生活的點滴，最終重拾並持續這個習慣！

「模板化」，是讓我持續寫日記的魔法

2021 年開始將日記模板化後，每天完成的成功率大幅提升！有了清晰的方向，知道該寫什麼，就更容易堅持下去。

另外，也因爲模板的關係，記錄時不需再從零開始構思內容，大大減輕心理負擔，讓寫日記這件事變得比較輕鬆！

接下來，我將分享這套使用 3 年的日記模板！分為晨間日記和晚間日記這兩部分，幫助你打造一天的開始與結束的儀式感。

晨間日記

展開一天的行程前，花 5 分鐘寫下這些內容，不僅能幫助你聚焦目標，也能提振精神，為新的一天注入滿滿動力！

今天的重點任務：列出 1～3 件最重要的事項，聚焦完成這些關鍵目標，避免被瑣事分心。
感恩日記：寫下讓你感恩的事情，學習用平靜的心態看待生活中的事務。
快樂時刻：記錄開心的小事，從微小片刻得到快樂，保持正向心態，迎接新挑戰！

晚間日記

在一天結束，也花 5 分鐘靜下心來，回顧今天的收穫與進步，以及思考還有哪些地方可以調整？為更好的自己持續努力！

感到成長：記錄今天感受到成長的時刻，可能是學到的新知識、成功面對的挑戰，或從失敗中汲取的教訓。這些反思能幫助你累積自信！
變得更好：一天結束後，回顧自己是否完成了重要事項，如果沒有完成，可以怎麼調整行程與時間管理？或是，思考一天有哪個選擇可以做得更好，下次遇到類似情況時，處理起來更有方向感。

如何建立你的 Notion 日記

了解旅途中要記錄哪些內容後，接下來就帶你一步步在 Notion 裡，打造專屬於你的日記！

建立 Database

step 1

選擇用紅色框起來的 icon，新增一個新的 page。

step 2

進入全新的空白頁面後，選擇 Table。

step 3

或是打快捷鍵 /da 選擇 Full Page 一樣也可以直接建立一個完整頁面的資料庫。

step 4

Table 形式的模板已順利生成！

step 5

按下「+ New page」就可以新增日記篇數。

step 6

點擊紅色選取的框框區塊，標示想紀錄的日期。

設定屬性

根據上面分享到的晨間日記與晚間日記，接下來我們會在這個步驟來設定細節內容！

step 1

按「+」，新增日期（Date）屬性，來標示當天填日記的日期。

step 2

新增文字（Text），並將其命名改完「今天的重點任務」。

step 3

點擊「今天的重點任務」淺灰色的字。

step 4

點「四條線」的 icon，就可以換 icon！

step 5

因為是晨間日記，所以將 icon 換成太陽。先在放大鏡旁打下 sun，並選擇自己喜歡的圖示！

step 6

重複 2~5 的步驟，也將「感恩日記」、「快樂時刻」的欄位完成。

step 7

晚間日記的設計邏輯也一樣，只是將 icon 的太陽，變成月亮（在 icon 的搜尋欄位輸入 moon 就可替換月亮的圖示），表示「感到成長」、「變得更好」是在晚上的時候寫。

其實這樣日記的初步模板這樣就完成了，是不是覺得滿容易上手的？

日記為什麼是寫在「屬性欄位」，而非 Page 內頁？

你可能會納悶，直接在 Page 的內頁記錄也可以，那為什麼我會選擇「屬性欄位」來記錄？

第一個原因是，我希望能一口氣瀏覽所有日記內容。如果將日記內容放在內頁，必須逐一點開才能瀏覽，而使用屬性欄位，就可以讓記錄內容一目了然，方便快速查看。

另一個原因是管理更方便。透過設定合適的屬性，日記內容可以快速進行排序與篩選，輕鬆找到你想看的內容。在下一部分，我會和你分享如何運用屬性欄位，讓日記系統更加高效！

不過～需要注意的是，屬性欄位在輸入時，換行操作稍微不同：必須同時按下 Shift + Enter 才能換行，並非直接按 Enter。這是使用屬性欄位時的一個小技巧，以免之後遇到而感到困惑。

當然，如果不太喜歡屬性欄位的設定，也完全沒關係！

你可以選擇更適合自己的方式。如果偏好使用內頁，只需點擊頁面，就能直接打下晨間日記（今日的重點任務、感恩日記、快樂時刻）和晚間日記（感到成長、變得更好）的內容，操作起來非常簡單。

如果還想讓你的 Notion 日記更加美觀，可以多嘗試不同的排版設計，或是調整 icon，讓你整個日記呈現得更加活潑有趣！

結語：開始你的 Notion 日記之旅

Notion 的靈活性與數位日記的高效特性，只要找到適合自己的節奏，就能輕鬆養成長期習慣。

擇日不如撞日，今天就用這個模板開始記錄日記吧！我也向你發出一個小挑戰：試著用 Notion 連續寫 3 天日記！

如果在用 Notion 製作日記模板遇到問題時，歡迎你與我聯繫，這邊會幫助你克服障礙，設計出專屬的日記模板。讓 Notion 成為你記錄生活的好幫手，感受全新的效率與成長！

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