個人年度目標範例：用這 4 步，打造你的高實踐計畫（內含 Notion 模板）

最後更新於 2025-06-24，由作者 eg 更新

你是否也有過這樣的經驗？

年初信心滿滿寫下年度目標，決定要揮別過往的自己，想著年底的煥然一新。

但隨著時間過去，工作與生活的節奏逐漸被現實拉走，原本寫得滿滿的目標，最終也被擱置，想著：

「明年再說好了⋯⋯」

自己也曾在這個循環裡打轉，而在反覆跌撞的過程中，慢慢歸納出 4 個最常卡關的地方：

不知道明確目標：寫了很多事，但不太清楚自己有什麼關聯，缺乏一個核心的主幹。
缺乏有效工具支援：隨手紀錄，不斷翻找，最後因為資料零散而放棄追蹤。
時間與精力管理困難：常常被待辦事項與他人的事項追著跑，好不容易處理完，卻早已精疲力竭。提不起勁做自己真正想做的事。
執行過程缺乏持續性：一開始熱情滿滿、全力衝刺，但做著做著沒了起初的衝勁。事情最後做到不了了之。

雖然以前常常因為沒有達成目標而感到自我厭惡，甚至是懷疑，但卻沒有放棄自己。

於是開始思考怎麼做可以幫助自己提升每年目標的執行率與達成率～

經過 3 年以上的淬鍊，透過執行以下的 4 個步驟，

幫助你從混亂的思緒釐清方向，以及提升年度目標的實踐。

此外，也會將這些概念融入 Notion，透過模板來幫助你減少彎路！

點擊下載「年度目標」模板！

Table of Contents

用這 4 招，有效制定年度目標！

為了讓你讀起來更有感覺，因此，我將年度目標常見的 4 大問題，與接下來要介紹 4 步驟，進行整理與配對。

也幫助你更清楚了解每一步在解決什麼問題～

常見問題	對應步驟	為什麼要這麼做？
不知道明確目標	第一步：釐清方向第二步：找出具體目標	很多人寫了一堆想做的事，但缺乏核心主軸。首先，你要先清楚「我想成為什麼樣的人」，確認方向後，再將理想模樣具體化為 3～4 個明確可執行的年度目標！
缺乏有效工具支援	第三步：行動與工具落地	想做的事很多，但沒有好好整合與追蹤，最終導致資訊混亂、計畫中斷。透過 Notion 拆解任務、追蹤進度，有效整合行動與目標。
時間與精力管理困難	第三步：執行心態面	每天被各種任務追著跑，最後沒力氣做真正重要的事。透過「一季一目標」、優先順序規劃與自我時間管理，重新分配精力焦點。
執行缺乏持續性	第四步：紀錄與回顧	熱情退散是常態，唯有定期回顧與紀錄，才能看見進展、及時調整方向，避免放棄。紀錄突破點與里程碑，也能成為年底整理的素材。

第一步：釐清方向，你想要成為什麼樣子？

在設定年度目標之前，不妨先問問自己：「我希望明年的自己，是什麼樣的模樣？」

這其實就是「以終為始」的思維 —— 當你先清楚描繪出理想未來的樣貌後，

就能更容易回推現在該採取哪些行動，並朝著那個方向邁進第一步、第二步⋯⋯

像是，你可以幫自己訂一個「年度關鍵字」，變成這個年度思考與行動的指南。

以我為例，從 2021~2025 年的年度關鍵字分別是「負責」、「勇於嘗試」、「穩扎穩打」、「聚焦」、「思考變現」，

也因為透過這幾年的回顧，意外發現自己傾向使用動詞，也將積極主動的態度融入在這些字詞當中。

或是，你也可以透過前一年的回顧結果，來去反思接下來的路該怎麼走？像是，你可以思考：

有什麼事情會讓你想持續做下去？
哪些事原本想做，但後來因為一些變故而沒有辦法實現？
以狀態面來說，現實與理想之間的落差為何？

又或著是說，你想將思考的維度拉至往後的 5 年、10年也都沒有問題。

這個就更像是願景圖的概念，想像自己未來的生活步調、模樣會怎麼過？

還是說～和重要的人又會是什麼樣的相處方式？⋯⋯

無論你是從哪個角度來思考往後的未來，也不論時間維度的長短，

當你對「想成為什麼樣子」的圖像越來越清楚時，後續的目標與行動拆解也就會越容易。

文字雖然用了一些篇幅帶過，但自己實際體驗下來，這一步是最難，但也是最重要的，鼓勵你就先放膽去想、去做夢，實際做之後再來慢慢修正！
誰說～答案要立刻找出來？明確答案的人，也是經歷過無數的嘗試跟反饋，才有今日這樣的自信！

第二步：找出今年度的目標

當你釐清了年度的主軸，就表示有比較明確的方向～

接下來，就可以順著這個主軸，進一步來設定具體的年度目標。

這裡有一個很重要的提醒：目標不需要太多！3~4 個就差不多了！

（差不多就是一季處理一個目標）

因為每個人都會受到時間、精力與現實生活的限制，

除了預留一些時間給自己外，日常有很多我們必須要處理的事，像是工作、學業、家庭等等。

這樣不僅可以分散壓力，也更能深入執行每個目標。

比起一次設定太多方向、什麼都想嘗試，少量但有深度的目標更能幫你累積成長。
當你真正「做過、深入過」，這些經驗也更容易延伸到下一個人生階段，成為你帶得走的能力與底氣！

我的 2025 年度目標範例拆解！

這邊也分享我的年度目標，給你作為參考，幫助你在設定目標時更知道怎麼做。

我在 2025 年最想達成的事就是：擁有淨資產 100 萬元（最終目標）。

這也呼應今年的年度關鍵字設定為「思考變現」。這個關鍵字就成了我所有行動與決策的核心依據。

順著這個主軸，也細部拆解要達成這個終極目標的 3 個子目標：

打造變現型事業：在 Q4 結束前，建立一個能帶來 30 萬收入的線上事業。
每月穩定投資：設定目標為每月投資 3 萬元。
職涯成長與升遷：在年底前爭取一份月薪 7 萬以上的 offer。

它們圍繞同一個主軸，跟核心目標相互呼應，也讓我比較知道自己現在該專注在哪些面向。

第三步：為了達成目標，需要努力的事

「規劃只是起點，真正重要的是：你是否能把計畫落實在生活中？」

當年度主軸、目標已經想得差不多後，接下來就是把這些想達成的事，一步步轉化為具體的行動！

在執行的過程中，很推薦你使用 Notion 來進行進度上面的管理與管理：

另外，除了工具上面的應用，心態的調整也很重要。

這裡分享 3 個自己在執行中曾經卡關、也持續反覆提醒的觀念：

安排好的行程，就該如實執行：你已經花時間將事情安排至行事曆，就盡量在什麼時間做什麼事～一旦沒有做，就還需要花額外的時間重新安排。所以，時間到了就做該做的事，不要去選擇那些不那麼重要的事，來打亂自己的排程。
如果遇到問題，找出原因並且解決：不做不知道，一做才發現問題不少。在時間管理上，一開始很難做到完全順利，常常會遇到突發狀況、延誤，或者事情多到一時處理不完。這時，不是雙手一攤，而是把手邊該做的事處理完後，要來釐清背後真正的卡點，避免下次再犯一樣的錯誤。
再忙，也要把時間留給自己：不管你有多忙，都要有意識地安排屬於自己的時間 —— 就算只有 10 分鐘、30 分鐘也好。時間與精力的分配，也是一種選擇。不要讓那些「別人的急」不斷壓過你「真正想做的事」，而這個也是自己最近的課題，持續修練當中。

第四步：紀錄與回顧

日常的紀錄與回顧，是讓年度目標「持續有感」的關鍵。

透過日記、年度回顧等方式，定期掌握執行狀況，當發現哪個部分偏離軌道時，就能立即調整、修正。

此外，如果在過程中有任何突破點、里程碑，這些也都可以特別紀錄在「年度回顧」，

這樣不管是到年底或隔年年初進行總回顧時，不用將一整年的紀錄從頭看到尾。

（當然～如果有時間也可以看看這一年的成長，陷入時間回憶的漩渦 🤣）

不僅不會覺得負擔大，就能根據既有的紀錄稍作彙整，

快速清楚看見自己一路走來的進步與改變。

針對回顧地技巧，這篇文就簡單提到～如果你想深入了解具體的做法與注意事項，

之後會針對「復盤」的主題，寫一篇更完整的詳細說明。

一起來用 Notion，製作你的年度目標！

和年度回顧一樣，這份模板主要也會以 Page 的形式來呈現。

不過最大的差別在於：這裡會來跟你分享，哪些模板可以相互串連在一起～

幫助你在管理與執行年度目標時可以用得更加順手，無需跳轉不同頁面。

對了！說明一下～等等只會提到如何串接其他模板，對於這個模板怎麼製作？

可以參考過去其他寫的模板文章，下面的段落我也會清楚標示連結，

方便你後續對照與實操。

接下來話不多說～讓我們一起來開始製作屬於你的年度目標 Notion 模板吧！

首先，先在 Notion 新增一個頁面

step 1

叫出 Notion 的側邊欄，按下用紅色框框圈起來的 icon。

step 2

空白的新頁面就會跳出來！

step 3

在最上面打上標題，像是「個人年度目標一覽」之類的，還有別忘記加上 icon 讓畫面更加活潑。

一起來用 Notion，製作你的年度目標！

和年度回顧一樣，這份模板主要也會以 Page 的形式來呈現。

不過最大的差別在於：這裡會來跟你分享，哪些模板可以相互串連在一起～

幫助你在管理與執行年度目標時可以用得更加順手，無需跳轉不同頁面。

對了！說明一下～

等等只會提到如何串接其他模板，對於這個模板怎麼製作？

可以參考過去其他寫的模板文章，下面的段落我也會清楚標示連結，

方便你後續對照與實操。

接下來話不多說～讓我們一起來開始製作屬於你的年度目標 Notion 模板吧！

對未來想像的願景圖

你可以試著去想像未來的模樣，不管是 1 年後、5 年後，甚至是 10 年後，都可以！

當寫得越詳細、越具體時，回過頭來看，就會非常有感～特別是在沒有動力的時候，也能激勵自己重新找到方向。

現在，我們就要在 Notion 新增讓你勾勒未來藍圖的區塊：

step 1

在任一個區塊打下連續 3 個井字號（###），並按下空白鍵，就可以將字體切換成小標題！

如果想要讓標題大一點，則可以只需要連續輸入 2 個井字號，或是 1 個井字號，再按下空白鍵就行了。

step 2

打下這個區塊想叫的名稱，我是打「對未來想像的願景圖」。

step 3

單只有文字不免有些單調，所以打完標題後，按 Enter 至下一個區塊，然後輸入快捷鍵 ---。這樣在文字底下就會出現一條線！

在視覺上面，就有立刻突出重點與區隔的用途。

區塊設定好後，接下來要做的事情就是填入。

不過，一開始不需要立刻有完整的畫面，哪怕只是零碎的想法也沒關係，想到什麼就寫什麼！

當有新的想法時，都可以再慢慢補上，或是修正。久而久之，這張圖就會越來越清晰。

像這邊也跟你分享，我的 10 年的願景，目前也修了 3 版才比較清楚一些！

如果你對排版有要求，則可以搭配 /Callout 美編，讓排版變得更加突出；

或是加入一些圖片，讓整個願景圖更有想像空間，以及更加美觀。

當年度的年度關鍵字

在年度回顧的模板中，也有設計一個專門說明「年度關鍵字」的區塊，

所以，你接下來就會想，既然那邊已經有提過一樣的內容，那這裡是不是可以不用再打一次？

甚至也想著，有沒有辦法將同一段文字，顯示在不同的頁面當中？

這是有辦法的！

只有透過 Notion 同步區塊（Synced Block）就能做到。

接下來，就來跟你分享如何將文字同步，讓後續的資料維護更簡單、容易。

step 1

一樣，先將標題打上！

連續 3 個井字號（###），並按下空白鍵。然後再輸入標題名稱「年度關鍵字」。

step 2

不要忘記可以在標題下面連續輸入 ---，強化視覺呈現。

step 3

在下面的空白區塊，打下快捷鍵 /sync ，點擊同步區塊（Synced Block）就可以叫出此功能！

step 4

在出現的紅色框框後，就可以打上針對年度關鍵字的說明。

step 5

點擊紅框框上面的「Copy and sync」（複製與同步）後，前往要放置的其他頁面，再按下 Ctrl V 就可以將同步區塊貼至另一個頁面啦！

目標執行追蹤

這邊分享如何將個人 Side Project 放在個人年度目標的介面，

方便你未來能在同一個頁面進行管理。

step 1

相信你對新增標題與線條的步驟非常熟悉！

這邊要來再做一次，步驟為：先連續按 3 個井字號（###），再來按空白鍵。然後輸入標題名稱「目標執行追蹤」。

step 2

輸入快捷鍵 /datalink，並點選「Linked view of database」（資料庫串連）。

step 3

選擇要串連的資料庫！

我們的目的是將個人目標管理，當作是年度的目標管理～所以要選擇串連「個人目標管理」的資料庫。

step 4

出現資料庫的相關資料，以及箭頭符號，就表示資料庫串連成功！

回顧區

日記不只是紀錄當下，更是一種提醒：

「每日回到這個頁面時，就可以檢視自己的當下的行動，是否與年度目標一致！」

此外，如果在某些日子，發現有特別深刻的成長、突破或反思，

也非常推薦你將這些內容同步寫入「年度回顧」的頁面中。

這樣到了年底要總結時，就不需要重新回顧一整年的日記，

而是早已累積了一份有感的成長紀錄，幫你更快看見自己的進步軌跡～

step 1

最後一個區塊也是一樣！

先連續按 3 個井字號（###），再來按空白鍵。然後輸入標題名稱「回顧區」。

step 2

由於是每天會書寫的區塊，建議可以將其拉至最上方，方便一打開就能立即紀錄！

先將要上移的內容，進行範圍選取。然後將游標移至標題上，你會看到左邊出現六個點點。

step 3

按著那六個點點，將「回顧區」拖曳至最上面。

step 4

輸入快捷鍵 /datalink，並點選「Linked view of database」（資料庫串連）。

step 5

選擇「日記」的資料庫，進行資料上的串接。

step 6

出現資料庫的相關資料，以及箭頭符號，就表示資料庫串連成功！

step 7

輸入快捷鍵 @，點選「年度回顧」的資料庫。

step 8

出現「年度回顧」的標題跟箭頭符號，也就表示頁面關聯成功。

之後如果需要看～直接點入即可！

結尾：一年過後，你會變成⋯

最後，邀請你靜下心來想一想：

「今年，我最想看見的改變是什麼？」

那個模樣或許還有些模糊，但只要從一個小目標開始實踐，今年就不會只停留在「計畫」的一年。

而是實際做之後，會有滿滿的收穫與成長再等著你～

如果你在設定目標的過程覺得不順，或是對 Notion 模板的使用有任何疑問，

歡迎你隨時與我聯繫，很樂意跟你一起交流、一起進步！

歡迎加 Line，幫你解決 Notion 大小問題！

此外，如果在使用 Notion的過程中遇到任何困難，只要下載這個網站的任一模板，就能預約一次 30 min 免費的線上諮詢名額（原價：$750）。

名額有限！心動不如馬上行動～

個人年度目標範例：用這 4 步，打造你的高實踐計畫（內含 Notion 模板）